Аргентинский дог
О клубе
Документы
Стандарт
Чемпионы
Выставки
Форум
Контакты
Продажа щенков
Ссылки
Как без вреда для организма и правильно похудеть после родов

В течение беременности мы озабочены одним: выносить здорового ребенка. Уставая от токсикоза, лишнего веса, тяжелой походки, думаем: вот рожу - и все проблемы закончатся. И только потом понимаем, что все только начинается.Лишний вес - одна из таких проблем. Разглядываем себя в зеркале и горько сожалеем, что ели что хотели, беспечно относясь к своей фигуре. Конечно, ведь многие надеялись на то, что с легкостью смогут вернуть былые формы. К сожалению, такой исход скорее исключение, а исключение, как известно всегда подтверждает правило. Думать о фигуре надо еще до родов.

Надо найти мотивацию для того, как эффективно похудеть, при этом, не нанеся вреда себе и тем более малышу, а не карать себя за то, что сделали в прошлом. Если же ваш вес обусловлен гормональными или иными сбоями - необходима помощь врачей. Перечислим общие принципы, которые помогут здоровым женщинам вернуть фигуру.

Для того чтобы получить отличный результат, необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.

Так все же, как питаться после родов? Даже не думайте сидеть на жестких диетах или голодать. Ни в коем случае не принимайте таблетки и биодобавки для похудения. Ведь это может нехорошо сказаться на здоровье малыша. Распространенное мнение, что матери необходимо есть за двоих - крайность. Не слушайте таких советов. Ведь количество съеденного не может повлиять на качество молока.

Норма съеденного за день для невысоких и тех, кто никогда не отличался пышными формами составляет 1500 ккал. 2000 ккал - это норма для видных и крупных женщин.

Обязательно завтракайте, а на ужин оставляйте только легкую еду. Следите за тем, чтобы порции были небольшими и ешьте не меньше 4-х раз в день. Не надо понимать буквально знаменитое правило «не есть после 6-7 вечера». Можно поесть и в 8 вечера, если вы привыкли ложиться в 12 ночи. Так как есть необходимо не позже, чем да 4 часа до сна.

В рекомендациях на вопрос - как похудеть наверняка и без вреда, а также в большинстве диетах чаще всего встречаются такие ограничения, как воздержание от сладкого, жареного, мучного, слишком соленого, жирного и тому подобное. Точно такие же ограничения касаются и правильного питания кормящей мамы.

Газированные сладкие напитки и соки замените чистой водой или свежевыжатыми соками, выпивая в день не менее 1,5 - 2 л. Очень важен постоянный прием витаминно-минеральных комплексов. В каждый прием пищи рекомендуется употреблять свежие, вареные и тушеные (без масел) овощи. Молочные продукты - обезжиренные или с низким содержанием жира.

Не надо жалеть себя. Начните делать упражнения спустя 2 недели после родов, ну а в тренажерный зал можно пойти уже через месяц. Легче переносить усталость, укрепить мышцы и вернуть стройность вам помогут регулярные упражнения. Тем не менее, для многих физическая активность - это «камень преткновения». Стандартные отговорки - «нет времени», «устаю», «весь день и так физически активничаю».

На пользу пойдут как маме, так и ребенку, ежедневные прогулки на свежем воздухе минимум два раза в день. Двигайтесь в хорошем темпе не менее часа - не стойте на месте. Это самое простое, с чего можно начать.

К сожалению, не у всех есть возможность ходить в фитнес-клуб. Но это не причина расстраиваться и складывать руки. Ведь вы всегда можете делать упражнения дома. Нужно только начать и результат не заставит себя долго ждать. Занимайтесь несколько раз в день по 10-20 минут, часовые тренировки в данном случае не обязательны.

Все в ваших собственных руках, как видите. Вопрос «как можно похудеть быстро и без диет?» перестанет быть для вас большой проблемой, если вы будете кормить вашего малыша, правильно питаться, не будете лениться больше ходить, делать упражнения и, конечно же, радоваться жизни.